இதுவரை COVID-19 எங்கள் இசை நிகழ்ச்சிகள், திருமணங்கள் மற்றும் விடுமுறைகள் ஆகியவற்றிலிருந்து எங்களை அகற்றிவிட்டது. இது உணவகங்களுக்கும் மதுக்கடைகளுக்கும் செல்வதற்கான எளிய சந்தோஷங்களை எடுத்துச் சென்று பயத்துடன் மாற்றியமைக்கிறது. இது ஜூம் மற்றும் ஃபேஸ்டைம் மூலம் மட்டுமே அரட்டையடிக்க மிக நெருங்கிய நண்பர்களைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. ஆனால் பொறுப்பான சுய-தனிமை எங்களிடமிருந்து எடுக்க முடியாத ஒரு விஷயம் இருக்கிறது: வீக்கமடைவதற்கான நமது திறன்.
இப்போதே நீங்கள் உலகின் பெரும்பான்மையை விரும்பினால், உங்கள் கைகளில் நேரத்தைத் தவிர வேறொன்றுமில்லை, மேலும் ஆற்றலைத் தூண்டும். அந்த மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் ஏன் உற்பத்தி செய்யக்கூடாது? அது சரி. நாங்கள் வீட்டில் ஒரு புதிய உடற்பயிற்சி வழக்கத்தைப் பற்றி பேசுகிறோம்.
கடுமையான மற்றும் நிதானமான யோகா வீடியோக்கள் முதல் நடன வகுப்புகள் மற்றும் குத்துச்சண்டை தீவிரங்கள் வரை, ஸ்ட்ரீமிங்கில் டீம் டிசைடருக்கு பிடித்த சில பயிற்சி நடைமுறைகளை நாங்கள் சுற்றிவளைத்துள்ளோம். சில உங்களுக்கு மன அமைதியை வழங்கும். மற்றவர்கள் உங்கள் பட்டை ஒரு தரம் A செல்வமாக மாற்றுவதற்கு முன் உதைப்பார்கள். ஆனால் இந்த வகுப்புகள் மற்றும் பயிற்றுனர்கள் அனைவரும் இந்த கடினமான நேரத்தில் உங்களை கவனித்துக் கொள்ள நினைவூட்டுவார்கள். சிறந்த ஒலிவியா நியூட்டன் ஜான் ஒருமுறை கூறியது போல், உடல் ரீதியாகப் பெறுவோம்.
1காஸ்மிக் கிட்ஸ் யோகா
வீட்டிலிருந்து வெளியே வேலை செய்வது பெரியவர்களிடம் மட்டுமே இருக்க வேண்டும் என்று யார் சொன்னது? டிசைடரின் பெற்றோர்களில் இருவரான மார்க் கிரஹாம் மற்றும் தில்லன் பெல்ப்ஸ், காஸ்மிக் கிட்ஸ் யோகா என்பது உங்கள் சிறிய குழந்தையை எழுப்பி உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான சிறந்த வழியாகும் என்று சத்தியம் செய்கிறார்கள். ஸ்டார் வார்ஸ் மற்றும் ஹாரி பாட்டர் முதல் அனைத்தையும் உள்ளடக்கிய கருப்பொருள் வீடியோக்களுடன் உறைந்த மற்றும் Minecraft, ஒவ்வொரு குழந்தைக்கும் ஏற்றவாறு நீட்டிக்க ஒரு வழி இருக்கிறது.
பாருங்கள் காஸ்மிக் கிட்ஸ் யோகா YouTube இல்
இரண்டு
படைப்பிரிவு
புகைப்படம்: பெலோட்டன், யூடியூப்
சவுத் பார்க் கோவிட் சிறப்பு
பல ஆயிரம் டாலர் உடற்பயிற்சி பைக் நிறுவனம் மிகைப்படுத்தலுக்கு மதிப்புள்ளதா என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருந்தால், நீங்களே கண்டுபிடிக்கவும். இப்போது பெலோட்டன் பயன்பாடு 90 நாள் சோதனைக்கு இலவசம். இந்த சந்தாவில் அதிகம் பிரபலமான பைக் இல்லை. ஆனால் இது உட்புற சைக்கிள் ஓட்டுதல், ஓட்டம், நடைபயிற்சி, பூட்கேம்ப், வலிமை மற்றும் தியான வகுப்புகளின் பரந்த தேர்வை வழங்குகிறது. பயன்பாட்டைப் பாருங்கள் ios அல்லது Android .
அதன் பயன்பாட்டில் பெலோட்டனின் வீடியோக்களைப் பாருங்கள்
3வேலை சண்டை ரயில் ஆன்லைனில்
புகைப்படம்: வேலை சண்டை ரயில் ஆன்லைனில்
பெட்டியை எவ்வாறு கற்றுக்கொள்வது என்பதை அறிய உங்கள் நேரத்தை தனிமையில் பயன்படுத்த விரும்புகிறீர்களா? டிசிடரின் குடியுரிமை குத்துச்சண்டை வீரர் கிளாரி ஸ்பெல்பெர்க்கின் கூற்றுப்படி, நீங்கள் வேலை சண்டை ரயிலின் மெய்நிகர் வகுப்புகளின் தொகுப்பைப் பார்க்க விரும்புகிறீர்கள். தொடக்க, இடைநிலை மற்றும் மேம்பட்ட குத்துச்சண்டை வீரர்களுக்கான வகுப்புகள் மூலம், இந்த செயல் நிரம்பிய சேகரிப்பு உங்கள் இதயத்தை உந்தித் தரும்.
பணி ரயில் சண்டையின் வீடியோக்களைப் பாருங்கள்
4அட்ரியனுடன் யோகா
வாழ்க்கை இப்போது மன அழுத்தமாக இருக்கிறது. உங்களுக்கு இனிமையான இடைவெளி தேவைப்பட்டால், அட்ரியன் மிஷ்லரைத் தவிர வேறு எதையும் பார்க்க வேண்டாம். எடை இழப்பு முதல் தளர்வு வரை அனைத்திற்கும் ஏற்றவாறு 6.5 மில்லியனுக்கும் அதிகமான சந்தாதாரர்கள் மற்றும் டஜன் கணக்கான நடைமுறைகள் உள்ளன, அட்ரியனுடன் யோகா என்பது மிகவும் முழுமையான இலவச யோகா வகுப்புகளில் ஒன்றாகும். ஆனால் என்னிடமிருந்தும், டிசைடரின் மேகன் ஓ’கீஃபிடமிருந்தும் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்: சிறந்த அம்சம் என்னவென்றால், மிஷ்லரின் பெரும்பாலான வீடியோக்களில் அவரது நாய்க்குட்டி பெஞ்சியிடமிருந்து ஆச்சரியமான தோற்றம் உள்ளது.
யூட்யூப்பில் அட்ரியனுடன் யோகாவைப் பாருங்கள்
5305 உடற்தகுதி
புகைப்படம்: 305 உடற்தகுதி, யூடியூப்
உங்கள் உடற்பயிற்சியை கொஞ்சம் குறைவான கட்டமைப்பையும், மேலும் வேடிக்கையாகவும் விரும்புகிறீர்களா? லியா பால்மெரியின் தேர்வு உங்கள் முதுகில் உள்ளது. 305 உடற்தகுதி சிறந்த இசை, வேடிக்கையான ஆற்றல் மற்றும் உடற்பயிற்சியை ஒரு வழக்கமான ஜூம்பா, பாதி கிளப்பில் அசைக்கிறது. கடந்த மூன்று வாரங்களாக ஸ்டுடியோ நடன வீடியோக்களை வெளியிட்டு வருகிறது, ஆனால் இந்த ஜிம்மைப் பற்றிய சிறந்த பகுதி அதன் நேரடி நிகழ்வுகளுடன் தொடர்புடையது. ஒவ்வொரு நாளும் நண்பகல் மற்றும் மாலை 6 மணிக்கு. ET 305 உடற்தகுதி YouTube இல் ஒரு புதிய நேரடி நடன விருந்தை ஒளிபரப்பியது.
எப்போதும் சன்னி இலவச ஆன்லைனில் பார்க்கவும்
YouTube இல் 305 உடற்தகுதி பாருங்கள்
615 நிமிட HIIT ஒர்க்அவுட்
புகைப்படம்: அமேசான் பிரைம் வீடியோ
நாங்கள் அதைப் பெறுகிறோம். நீங்கள் அதிக தீவிரம் கொண்ட வொர்க்அவுட்டை விரும்புகிறீர்கள், விரைவில் அதை முடிக்க வேண்டும். அந்த வழக்கில் மேகி பிங்க்லியின் முழு உடல் HIIT தொடரைப் பாருங்கள். டிசைடரின் அண்ணா மென்டா வெளிப்படுத்தியபடி, அது உங்கள் பட்டை உதைக்கிறது. ஆனால் உண்மையில் பிங்க்லியுடனான எதையும் அதைச் செய்வார், மேலும் அவளுக்கு பிரைம் வீடியோவில் நிறைய வீடியோக்கள் உள்ளன
ஜோஜோ பகுதி 5 அனிமேஷன் செய்யப்படும்
பிரைம் வீடியோவில் 15 நிமிட HIIT ஒர்க்அவுட்டைப் பாருங்கள்
7ஸ்கை டிங் டிவி யோகா
நீங்கள் யோகாவைப் பற்றி தீவிரமாகப் பேச விரும்பினால், மேடி ஷெப்பர்டின் அடிச்சுவடுகளைப் பின்பற்றுங்கள். நியூயார்க்கின் ஸ்கை டிங் தற்போது அதன் ஸ்கை டிங் டிவி சேனலுக்காக ஏழு நாள் இலவச சோதனையை வழங்கி வருகிறது. அந்த சோதனைக்குப் பிறகு ஸ்டுடியோவுக்கு ஒரு மாதத்திற்கு $ 20 செலவாகிறது. ஆனால் இலவச வகுப்புகளைத் தொடர விரும்புவோருக்கு, ஸ்டுடியோவின் இன்ஸ்டாகிராம் நேரடி அமர்வுகளை வழங்குகிறது.
830 நாள் பிகினி உடல் விரைவு பயிற்சி சவால்
புகைப்படம்: அமேசான் பிரைம் வீடியோ
நீங்கள் உலகின் பரபரப்பான நபராக இருந்தாலும், வேலை செய்வது குறித்த ஒவ்வொரு விவரத்தையும் வெறுக்கிறீர்கள் என்றாலும், உங்கள் அட்டவணையில் கூடுதலாக ஒன்பது நிமிடங்கள் காணலாம். ஏழு முதல் ஒன்பது நிமிடத் துகள்களில் அடையக்கூடிய வொர்க்அவுட்டை ஹன்னா லெப்ரன் வழங்குகிறது. அந்த குறுகிய இயக்க நேரத்தின் காரணமாகத் தொடங்குங்கள், ஆனால் நீங்கள் லெப்ரூனின் ஏபிஎஸ்ஸால் ஈர்க்கப்பட்ட பின் தொடர்ந்து செல்லுங்கள்.
பிரைம் வீடியோவில் 30 நாள் பிகினி உடல் விரைவான ஒர்க்அவுட் சவாலை பாருங்கள்
9POPSUGAR உடற்தகுதி
நீங்கள் விரும்பும் உடற்தகுதி உங்களுக்கு இன்னும் தெரியாது. நீங்கள் அதிக வெறித்தனமானவரா அல்லது வலிமை உங்கள் அழைப்பைப் பயிற்றுவிக்கிறீர்களா? இந்த நேரத்தை வீட்டிலேயே பரிசோதனைக்கு பயன்படுத்த விரும்பினால், POPSUGAR இன் வீட்டில் உடற்பயிற்சி வகுப்புகளின் தொகுப்பைத் தவிர வேறு எதையும் பார்க்க வேண்டாம். சேனல் எல்லா இடங்களிலிருந்தும் சிறந்த பயிற்றுநர்களிடமிருந்து வகுப்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இது உடற்பயிற்சியின் ஸ்மோகஸ்போர்டு.